Pagdiyeta sa buckwheat - ang labing kaayo nga oras

Ang buckwheat gikan sa karaang mga panahon usa ka labing kaayo nga magamit, kaylap ug lamian nga mga lugas. Naglakip kini nga protina sa utanon ug usa ka lista sa mga elemento nga pagsubay nga kinahanglan alang sa maayong pagkoordinar nga trabaho sa lawas: phagopirin, rutin, kape, procatechinic, chlorogenic, gallic acid, phenolic compound. Kini salamat sa kanila nga ang buckwheat gireseta sa panahon sa edema sa lainlaing mga etiology, atherosclerosis, hypertension, mga sakit sa mga duct sa bile ug kidney, ingon man rayuma ug artraytis. Apan ang panguna nga butang mao nga ang diyeta nga buckwheat mapuslanon alang sa mga gusto nga mahimong labi ka gagmay ug labi ka matahum.

Pagdiyeta sa buckwheat gikan sa mga sikat nga bituon

Usa ka diyeta sa pagdiyeta pinahiuyon sa paggamit sa buckwheat ingon panguna nga pinggan alang sa dali nga pagminus sa timbang, karon adunay daghang mga bersyonAng matag usa sa kanila adunay kaugalingon nga gidugayon, pagka-epektibo ug menu. Ang labing popular mao ang:

• Ang Buckwheat mono-diet - gilaraw alang sa duha ka adlaw ug usa ka semana. Ang pagdiyeta eksklusibo nga gilangkuban sa buckwheat porridge, berde nga tsaa ug giputli nga dili carbonated nga mineral nga tubig. Sa aberids, 700 ka gramo nga sobra nga gibug-aton ang nawala matag adlaw. Kini ang pinakalisud. Ang mga pagsusi ug mga sangputanan sa pagkawala sa timbang dili mao ang labing kaayo, tungod kay adunay usa ka dali nga pagbalik sa nawala nga kilo.
• Pagkaon sa buckwheat nga adunay kefir. Giingon ang paggamit, dugang sa buckwheat porridge, wala’y tambok nga kefir (dili molapas sa 1 litro matag adlaw). Kini usa ka labi ka malumo, apan dili moubus nga epektibo nga kapilian, nga gidisenyo sa 7 ka adlaw o 2 ka semana. Sa umaabot, uban ang higpit nga pagsunod sa pagdiyeta, mahimo ka mawad-an sa 10 kg.
• Pagdiyeta sa buckwheat nga adunay gatas. Ang pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta adunay pag-uban nga buckwheat nga adunay gatas, uga nga prutas ug prutas. Ang labing kapuslan nga kapilian, tungod kay naghatag kini sa lawas sa kadaghanan nga mga hinungdan nga mineral ug bitamina. Gidisenyo sa 14 nga adlaw nga adunay usa ka kahusayan nga 7-8 kg.

Ingon kadugangan sa labaw sa mga dagway sa matag kapilian nga bulag, adunay mga lagda nga kinahanglan sundon sa bisan unsang kaso:

1. Sa adlaw nag-inom kami gikan sa 1. 5 hangtod 2 litro nga limpyo nga tubig nga wala’y gas. Mahimo ka makainom berde nga tsa alang sa pagbag-o.
2. Gitugotan nga mokaon sa pagkaon bisan unsang orasa, sa bisan unsang gidaghanon, apan dili molapas sa 18: 00 (o 4 ka oras sa wala pa matulog).
3. Wala namon iapil ang mga panakot, asin, asukal ug mga sarsa gikan sa menu. Mahimo nimong gamiton ang mga uga o presko nga tanum ra.
4. Ang sinugba nga Buckwheat labing maayo nga gipabukal sa usa ka kaserola o sa usa ka thermos. Aron mahimo kini, ibubo ang nagbukal nga tubig sa cereal, takpan ang takup. Kung sa usa ka kaserola, pagkahuman ibutos kini sa mga toalya ug habol, nga biyaan kini sa gabii, kung sa usa ka thermos, nan igo na ang 45-60 minuto. 500 gr. Ang buckwheat nag-asoy mga 1. 5 ka litro nga tubig. Ang detalyado nga mga resipe nga adunay video sa mga steaming cereal mahimong makit-an sa Internet.

Ang sistema sa pagkaon nga bakwit gikan sa Pelageya labi ka magkalainlain, busa ang menu alang niini mahimong magkalainlain. Pananglitan, tunga sa oras sa wala pa pamahaw, girekomenda nga mag-inom usa ka herbal decoction nga goji berry, ug kaon sa lugaw nga adunay mga uga nga apricot nga gipuga sa gabii alang sa pamahaw. Pagkaon uban ang buckwheat porridge nga adunay 5-6 nga mga PC. prun ug linga. Pag-iba-iba ang panihapon nga adunay buckwheat, gatas ug mga candied nga prutas.

Contraindications ug disbentaha

Ang kahinungdanon sa matag pagdiyeta usa ka han-ay sa mga lagda alang sa pagkaon sa pagkaon nga adunay piho nga mga pagdili nga may kalabotan sa pagkaon, ilang kadaghan, gidaghanon, ingon man ang mga lat-ang sa mga kan-anan. Kasagaran, ang mga pagdili alang sa lawas adunay mga sangputanan.

Ang pagdiyeta sa buckwheat dili eksepsyon, tungod kay kini naglangkob sa usa ka pagkunhod sa adlaw-adlaw nga kantidad sa enerhiya sa mga pagkaon nga ubos sa minimum nga lebel, nga mao, mas mubu sa 1000 kcal. Sa kinaiyanhon, tungod niini, ang proseso sa pagkawala sa timbang mahitabo, tungod kay ang lawas nagsugod sa paggasto labaw pa sa nadawat, apan kini adunay daghang mga kasamok:

1. Ang ubos nga pag-inom sa kaloriya mahimong hinungdan sa kadaghanan nga kahuyang, pagkalipong ug sakit sa ulo. Ang nalista nga mga simtomas usa ka sinyales nga ang usa ka diyeta nga buckwheat contraindicated alang sa usa ka tawo. Ang usa ka adlaw igo na aron mahibal-an, pagkahuman kinahanglan nimo nga bag-ohon ang sistema sa pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang.
2. Tungod sa monotoniya sa pagdiyeta, lisud nga ipadayon ang gitakda nga oras sa linugaw nga buckwheat.
3. Ang pagkawala sa gibug-aton dali nga nahinabo, diin kinahanglan ang pagtaas sa posibilidad sa epekto nga "yo-yo". Hinungdanon kaayo nga mogawas nga tama sa pagdiyeta
4. Ang dili maayong pagdiyeta ug adlaw-adlaw nga kusog sa enerhiya makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, makapasamot sa mga sakit nga laygay.

Ang pagbalhin sa usa ka temporaryo nga sistema sa pagkaon nga buckwheat girekomenda nga eksklusibo alang sa mga himsog nga tawo. Labing supak niini ang mga nutrisyonista nga naobserbahan sa mga mabdos, mga inahan nga nagpasuso, mga tawo nga adunay aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan, mga diabetes, pasyente nga adunay hypertensive, ingon man mga tawo pagkahuman sa operasyon sa mga organo sa tiyan.

Mga rekomendasyon gikan sa mga nanguna nga nutrisyonista

Aron malikayan ang mga negatibo nga sangputanan, tambag sa mga nutrisyonista nga magkuha dugang nga multivitamin complex sa balay. Makatabang kini nga ipadayon ang lawas sa kondisyon nga magamit.

Kinahanglan nga dili ka sundon ang sistema sa pagkaon nga buckwheat sa sobra sa 2 ka semana, ug kung ang usa ka tawo kanunay magsugod makasinati sakit sa ulo ug pagkakapoy, pagkahuman sa buntag sa wala’y sulod nga tiyan girekomenda nga mag-inom usa ka basong tubig nga adunay lemon ug usa ka kutsara sa dugos (magbusog sa kusog).

Bahin sa yo-yo nga epekto, kinahanglan nga pag-ayo nga mogawas ang diyeta aron mawala kini. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga hingpit nga makalimtan ang bahin sa sobra nga pagkaon + anam-anam nga ipaila ang mga pagkaon nga adunay protina sa hayop ngadto sa pagdiyeta (pananglitan, alang sa pamahaw, kaon sa 1 nga ginaluto nga itlog nga adunay tinapay nga rye ug low-fat café nga keso, pagkaon uban ang sabaw nga buckwheat ug pagpangaon sinugba nga buckwheat nga adunay gatas). Girekomenda nga ipadayon ang kantidad sa matam-is ug tambok nga pagkaon sa usa ka minimum.

Bisan unsa ang isulti sa usa ka tawo, gikan sa pagdiyeta sa buckwheat, parehas nga mga benepisyo ug kadaot ang nagpabilin alang sa pagkawala sa timbang. Kini medyo yano ug barato, episyente ug dali. Apan ang opinyon sa mga doktor bahin niini ingon usa ka 2 semana nga nutritional system nagpabilin nga negatibo. Gitambagan nila ang paggamit sa usa ka diyeta nga buckwheat ingon mga adlaw sa pagpuasa, nga labi nga magamit alang sa paglimpiyo sa lawas. Alang sa pagkunhod sa timbang, gitambagan nga obserbahan kini nga dili molapas sa makausa matag 2 ka bulan.